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麦ご飯

ご飯に押し麦を混ぜて炊くようになりました。家族の好みに合わないかもというのは取り越し苦労で、おいしくいただいています。よく噛む習慣がついたし、白米だけよりも腹持ちがいい気がします。これからも習慣として定着させたい。

押し麦・野菜ジュース・牛乳

食事内容を見直し中。 取り入れたのは、押し麦と野菜ジュースと牛乳。 押し麦は白米4合に対して1合程度を混ぜて炊いている。 よく噛むからか白米だけよりも満腹感があるような気がする。 野菜ジュースはお昼に。牛乳はカルシウムの摂取のため主に夜飲んで…

気分はマニッシュ ドットブラウス

肩・脇を縫い終わり、前立ての途中で糸がなくなって強制的に今日の作業は終了。糸は余計目に買っておいたほうがいいですね。真っ白い生地ですが、シャッペスパンの生成りという色がなじんでちょうどいいです。 ところで、編み物やソーイングをすると疲れ目と…

シアバター

髪がぱさついてまとまらない。髪を短くしてからはほとんどなかった切れ毛や枝毛も増えてきた。加齢のせいならしかたない面もあるけれど、思い当たるのはノンシリコンシャンプーに代えたことと、以前よりドライヤーをかける機会が増えたこと。まとまらないか…

デンタルケア

月初めから通った歯医者で教わったことは、毎食後、フロスをしなさいっていうことだった。どんなに食器をきれいに洗ったとしてもお口がよごれていたら意味がないそうです。。。 とりあえず寝る前に毎晩します。 年を取るといろいろとケアしなくてはならない…

UVケア

桜の便りが届き始める頃から紫外線対策を意識しなくてはと思う。 3月くらいから紫外線は強くなり始めるそう。例年5月の連休に花の植え替えをしているとうっかり日焼けをしてしまうので今年は気をつけねば。 冬の間も顔には日焼け止めを使っているけれど、…

メイソンピアソン

髪を伸ばし始めてからまだ数ヶ月しか経っていないのだけれど、髪の傷みが気になる。 椿油を使ったりつげの櫛で梳かしたりしているんだけれど。。。 そういえば、と思い立って昔買ったメイソンピアソンのブラシを出してきてひたすらブラッシングしてみた。と…

おやつ習慣

いつからこんなにおやつを食べるようになったんだろうか。。。 子供の頃はこんなにケーキを食べる機会はなかった。 高校生の頃は試験勉強中によくスナック菓子を食べていたっけ。 袋を開けたら食べきるのが当たり前。 その頃にストレス解消とおやつは結びつ…

そばがき

今日は夕飯にそばがきを食べました。 作り方はそば粉に熱湯をかけて練る方法と水にそば粉を入れ、混ぜながら火にかける方法があるみたい。私はもっぱら後の方法で作る。火を通すには後の方法がいいと思うから。鍋にはそばがきがひっついてしまうので、洗うの…

筋トレ

走るだけより筋トレもするとやせるよ~、と経験者から聞きました。 平日は30分ウォーキングしているけれど、筋トレは全くといいほどしていませんでした。だからやせないのかしら~ということで今月は軽いストレッチと筋トレを毎日実行しています。今のとこ…

メンテナンス月間

今月は職場の健康診断と胃検診がある。加えて婦人科検診の予約も入れて、体のメンテナンス月間となりました。 歯のクリーニングと検診を受けたほうがいいのはわかってるんだけど。10年くらい前、歯医者に行き始めたら治療が全部終わるのに半年かかった。その…

10月の目標

今日から10月。2015年はあと残り3ヶ月。この3ヶ月で集中的に取り組むことは英語。ここ数年、検定試験を受けるのは秋~冬が多い。春は年度初めでなにかと忙しいし、夏は暑くて勉強どころでないし、9月頃になるとなにかやらなきゃと焦るパターン。TOEICばか…

スロトレ

運動不足解消のために買い集めたフィットネスDVDが10種類ほどある。 クラウディアシーファー、モムチャン、バレトン、バレエストレッチ、ヨガなど。 それぞれ気に入っているんだけれど、毎日30分程度の時間を工面することができずに続かない。ここで新たなDV…

やせた話

ここ5年ほど、ベスト体重から3キロぐらいずっとオーバーしていました。 ちょっと運動したりはしたものの、基本的に変化なし。 諦めかけてこれ以上増えなければOKと目標を下げたところで2キロやせました。 意識してしたことといえばおやつのお菓子をやめた…