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押し麦・野菜ジュース・牛乳

食事内容を見直し中。

取り入れたのは、押し麦と野菜ジュースと牛乳。

押し麦は白米4合に対して1合程度を混ぜて炊いている。

よく噛むからか白米だけよりも満腹感があるような気がする。

野菜ジュースはお昼に。牛乳はカルシウムの摂取のため主に夜飲んでいる。

朝は以前は紅茶を飲んでいたけれど、ノンカフェインの麦茶に変えた。紅茶よりおいしく感じる。

おやつや揚げ物を食べたいと思わなくなったのは、前より摂取カロリーが増えた上に運動を中断しているためなのか?

いずれにせよ健康につながることを願う。