押し麦・野菜ジュース・牛乳
食事内容を見直し中。
取り入れたのは、押し麦と野菜ジュースと牛乳。
押し麦は白米4合に対して1合程度を混ぜて炊いている。
よく噛むからか白米だけよりも満腹感があるような気がする。
野菜ジュースはお昼に。牛乳はカルシウムの摂取のため主に夜飲んでいる。
朝は以前は紅茶を飲んでいたけれど、ノンカフェインの麦茶に変えた。紅茶よりおいしく感じる。
おやつや揚げ物を食べたいと思わなくなったのは、前より摂取カロリーが増えた上に運動を中断しているためなのか?
いずれにせよ健康につながることを願う。